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南京失眠哪里治_失眠吃什么好

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2019-11-27 14:18

  失眠的发生,是会对我们的人生造成一些困扰出现的,需要及时调整治疗才能避免,而治疗晚上失眠的方法有很多,但是药物治疗容易出现药物依赖,物理治疗,需要长时间坚持,往往治疗效果不明显,所以很多人会选择食疗治疗晚上睡不着,那么具体,南京失眠哪里治_失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  缓解晚上失眠一、多吃富含色氨酸的食物,可以降低兴奋度,比如小米粥,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。而小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  缓解晚上失眠二、多吃富含钙和镁的食物,可以放松神经代表食物,比如牛奶、核桃,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  缓解晚上失眠三、多吃富含维生素B族的食物,可以消烦躁代表食物,比如全麦食品,维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  南京失眠哪里治_失眠吃什么好?当出现失眠情况时,可以尝试着吃一些小米粥,或者富含钙镁的食物以及全麦食物等,是可以帮助缓解症状,如果情况比较严重,建议还需及时到正规专业医院看诊才行。

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