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南京看恐惧症哪个好_怎么缓解社交恐惧症

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2019-12-06 11:27

  社交恐惧症是现在经常听到的一种心理疾病。很多人习惯了宅在家里,一到人多的公众场合,就开始不适,想逃离现场。还有一些是由于自卑的性格导致。社恐严重影响我们的生活,那么,南京看恐惧症哪个好_怎么缓解社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  多与人交谈

  交流是人与人之间存在关系的桥梁和纽带。所以可以每天给自己一个小任务,与身边的家人朋友,同事亲戚多多交流,不管是工作上的事情还是生活中的琐事,都以当成闲谈的资本,尽量延长自己与别人的对话时间,去享受交流的每一分钟,逐步克服社交恐惧症。

  转移注意力

  社交恐惧症患者其实是过于对自己形象担心。这个时候要在心里给自己一些暗示:没事的,尽力就好;别人根本就没有在关注我,我为什么要害怕。但是不要给自己太大压力,比如参加某些演讲,尽力做到最好就行了,不要太过于对自己严苛了。

  去人多的地方

  要克服恐惧,首先就得面对恐惧。社交恐惧症就是惧怕人群,所以要尽量尝试去人多的地方去。保持微笑,克服恐惧,不拒绝当众说话的机会。在与别人交流之前,深呼吸,内心告诉自己,就算搞砸了也无所谓,下次继续努力。学会耐心对待自己。

  多参加集体活动

  集体活动是个很好的锻炼自己社交能力的平台。在这里你可以遇到知音,遇到不一样的人,彼此交流分享,你也会在无形之中收获到更多的知识,这样你下次遇到不一样性格和背景的人,就能跟他们有共同的话题,可以自如的交流了,时间久了,你就会慢慢摆脱社交恐惧症。

  南京看恐惧症哪个好_怎么缓解社交恐惧症?如果大家不清楚该怎么做的话,可以参加以上的方案。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助,从而更好的来缓解恐惧症病情。

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