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南京失眠症是怎么引起的

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2020-06-29 09:32

  受多种因素的影响,人们在平日里难免会出现失眠的情况,从而导致睡眠状况变差或者睡不着,这样时间久了就会对健康造成极大的伤害的,身体也得不到良好的休息,无法正常的工作与生活,那么具体,南京失眠症是怎么引起的呢?下面就一起来了解一下吧。

  长期晚上失眠睡不好的原因

  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”,医生指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。

  1、应找出原因,然后针对性治疗失眠。

  2、若只是短暂性的失眠,可采取一些约物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时;定时作适量运动,以助松弛身心。

  3、改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

  4、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

  5、睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

  意见建议:除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。

  南京失眠症是怎么引起的?这与人们的睡眠环境有着很大的关系的,亦或者身体抵抗力较差,这样就会容易引发各种问题发生,不利于身心健康的发展,为此还需多加注意才是。

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