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南京哪些习惯会影响失眠

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2020-06-29 09:38

  睡眠状况不好与很多因素都是有关系的,其中比较常见的就是生活作息不规律,饮食吃饭不讲究导致的,比如睡前吃的过饱或者吃一辛辣刺激的食物,都会导致大脑神经兴奋,从而久久无法进入睡眠状态,这样便会产生失眠了,那么具体,南京哪些习惯会影响失眠呢?下面就一起来看看吧。

  晚上会影响睡眠的3个习惯

  1、睡前喝提神饮品

  一般情况下,人们在睡觉之前不能饮用有提神功能的饮品。很多的饮品都容易导致人的神经变得兴奋,如果在睡前饮用这些饮品,会导致人们的睡眠质量下降。像常见的功能性饮料、咖啡、茶等都会导致人们神经变得兴奋,这样睡眠质量就大大下降了。因此,人们如果想要保持有良好的睡眠,应该避免在睡前饮用这些容易提神的饮品。有些人因为对咖啡因等物质敏感度较高,因此,这一类人在白天也要尽量避免饮用咖啡。

  2、睡前剧烈运动

  一般情况下,人们在睡觉之前应该保持困意,让全身处于放松的状态,这样人们才容易进入睡眠。如果人们经常在睡觉前剧烈运动,此时血液循环速度加快,心脏负担也会加重,身体处于活跃的状态下,人们想要进入睡眠就比较难了。因此,人们应该避免在睡前剧烈运动,这样才能防止机体变得亢奋,出现失眠的情况。所以,如果想要运动,最好在白天进行,这样不仅能达到运动的效果,而且不容易对人们的睡眠质量产生影响。

  3、睡前进食宵夜

  现实生活中,有部分人喜欢在睡觉前吃宵夜,如果经常有睡前吃宵夜的习惯,也容易导致人们的睡眠质量下降。因为在睡前吃宵夜,此时食物在胃部积存,容易导致胃部负担加重。而且,人们进食食物之后,需要肠胃道进行食物的消化,此时肠胃道处于活跃的状态,因此人们就难以产生困意,这样对人们睡眠质量的提高不利,还可能出现消化不良的状况。因此,人们如果想要改善失眠,应该避免在睡前进食食物,这样才能有效增强睡眠质量。

  南京哪些习惯会影响失眠?通过以上内容了解,发现人们在睡觉前不能饮用提神的饮品,另外不能剧烈运动或者吃宵夜,这样才能避免人们的睡眠质量受到影响。

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