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南京恐惧症哪个治疗_怎么缓解社交恐惧症

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2020-03-28 10:22

  如果患上社交恐惧症的话,不仅仅是会影响到交流问题,更深层的是会影响到人们的工作以及生存问题的,无法与别人正常的交谈,就会遭受到排挤,以至于后期会产生脱离社会群体的情况,对个人造成的伤害是很大的,为了摆脱这种困境,我们还需要外界的帮助才行,那么具体,南京恐惧症哪个治疗_怎么缓解社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  【1】宽待自己:社交恐惧症患者不要对自己太过严格,要学会自我调节,宽带自己,平时鼓励自己多于他人进行交流、多走访亲朋戚友.在社交过程中,自己能够做到什么程度就尽量去做,就算效果不理想,也无需过于自责.

  【2】寻找倾诉对象:出现心理烦恼时,一个人钻"牛角尖"不适办法.要摆脱社交恐惧症困扰,患者可以选择自己的倾诉对象,遇到什么问题向他进行倾诉,共同寻找解决办法."傍观者清,当局者迷",及时向他人倾诉内心想法,说出困惑指出,不但有利于问题解决,还开心消除内心不愉快情绪.

  【3】自我暗示:社交恐惧症是一种心理疾病.克服社交恐惧症,患者可以多对自己进行鼓励性、积极的自我暗示,学会发现和欣赏自己的长处,切忌对自身不足之处耿耿于怀.所谓"人无完人",其实每个人都有缺点,只是我们常常习惯用别人的优点与自身缺点进行比较罢了,这样不利于自信心的建立.

  【4】正确对待他人的议论:基本上社交恐惧症患者都相当紧张他人对自己的评价和议论.其实一个人对另一个人进行评价是一件正常的事情,每个人都有自己的主观情绪和想法.所以被别人进行议论时,无需过于介怀,患者不妨把别人的否定评价作为自己努力改变和进步的动力.推荐阅读:患有社交恐惧怎么办

  南京恐惧症哪个治疗_怎么缓解社交恐惧症?这就需要病人慢慢打开自己的心扉,凡是不能过于的偏激,要宽待自己而不是一味的苛刻约束自己,遇到不开心的事情可以与家人朋友倾述一下,或者通过运动的方式来发泄情绪,不能一直闷在心理,这样会不断的加重病情。

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