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南京神经衰弱如何治_如何自我调节神经衰弱

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2020-05-04 09:50

  在神经衰弱治疗方法的问题上,医生们经过多年的临床治疗,总结出了多种疗效不错的神经衰弱疗法。同时医生也指出,除了遵照医生给出的专业疗法之外,患者在平时的生活中,也可以通过一些方法来进行病情的自我调节。这样可以有效改善病情症状,那么具体,南京神经衰弱如何治_如何自我调节神经衰弱呢?下面就一起来看看吧。

  1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛。

  2、学会放松自己:感到疲乏和心烦时,可以暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

  3、布置舒适的睡眠环境:改善卧室的摆设,尽量使卧室舒适,无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

  4、放松身心:躺在床上时应尽量放松自己,避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

  5、参加运动:定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,还可以让肌肉放松,运动是对付压力的较好缓解剂。

  6、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉,找到后用手掌按压它们。

  7、泡热水澡:热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。

  8、对症治疗:消除发生疾病的原因才能避免复发。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。

  南京神经衰弱如何治_如何自我调节神经衰弱?学会以上这些并运用到生活当中去,对病情的帮助是极大的,同时也能有效改善不良的生活与作息。促进人们更好的生活。

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